Trampó Mallorquín

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Trampó ist der Sommersalat der Mallorquiner: reife Tomaten, grüne Paprika und Zwiebel, nur mit Olivenöl und Meersalz. Dazu Thunfisch und Oliven, 15 Minuten.

Gesamtzeit

15 Minuten

Trampó Mallorquín

Zutaten

2Portionen
  • 3 sehr reife große Tomaten
  • 1 grüne Paprika
  • ½, optional kleine Zwiebel
  • ½ Dose (ca. 70 g), abgetropft Thunfisch
  • 2 EL grüne Oliven
  • 3–4 Zweige glatte Petersilie
  • 2 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Meersalz und Pfeffer

Schneiden

  1. Die Tomaten waschen, vierteln und entkernen, dann das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden – ohne Kerne bleibt der Salat später nicht in einer Wasserlache stehen. Die grüne Paprika entkernen und ebenso klein würfeln. Beides in eine flache Schale geben.

  2. Die Petersilienblättchen fein hacken. Nach Wunsch die Zwiebel sehr fein hacken und den Thunfisch abtropfen lassen und grob zerpflücken.

Anmachen

  1. Oliven, Petersilie und Olivenöl zu Tomaten und Paprika geben und vorsichtig vermengen, damit die Tomaten nicht zerfallen. Mit Meersalz und Pfeffer würzen und mindestens 10 Minuten stehen lassen: Das Salz zieht Saft aus den Tomaten, und dieser Saft mit dem Olivenöl ist das eigentliche Dressing – ein anderes braucht Trampó nicht.

  2. Zum Schluss nach Wunsch Zwiebel und Thunfisch unterheben und sofort servieren, am besten mit Baguette oder geröstetem Bauernbrot, um den Saft aufzunehmen.

Nährwerte pro Portion

210

Kalorien

8g

Protein

12g

Kohlenhydrate

14g

Fett

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