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Mediterrane Hähnchen-Pitas

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Mariniertes Hähnchen aus der Pfanne in warmen Pitabroten, dazu eine Sauce aus Joghurt, Feta und Gurke sowie Tomaten- und Gurkenwürfel. In 40 Minuten.

Gesamtzeit

40 Minuten

Mediterrane Hähnchen-Pitas

Zutaten

4Portionen
  • 500 g Hähnchenbrust
  • 2 EL Öl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 4 Stück Pita-Brote
  • 200 g Joghurt
  • 100 g Feta-Käse, zerbröselt
  • 1 Stück Gurke, gewürfelt
  • 2 Stück Tomaten, gewürfelt
  • 1 Stück Zwiebel, gewürfelt
  • Saft von 1 Zitrone Zitronensaft
  • nach Belieben Frische Kräuter (z. B. Petersilie, Dill)

Marinieren

  1. Die Hähnchenbrust in gleichmäßige Würfel schneiden, damit alles zur selben Zeit gar ist, und mit Öl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermengen. Etwa 30 Minuten ziehen lassen.

  2. Die Zwiebel und die Tomaten würfeln. Die Gurke aufteilen: etwa ein Viertel fein hacken – das kommt in die Sauce – und den Rest grob würfeln für die Füllung. Den Feta zerbröseln und die Zitrone auspressen.

Zubereiten

  1. Eine Pfanne auf mittlere Hitze bringen und die marinierten Hähnchenwürfel 6–8 Minuten braten, bis sie rundum goldbraun und innen nicht mehr rosa sind.

  2. Joghurt, Feta, die fein gehackte Gurke, den Zitronensaft und nach Belieben frische Kräuter verrühren. Der Feta bringt bereits viel Salz mit, also erst am Ende abschmecken.

  3. Die Pita-Brote kurz in einer trockenen Pfanne oder im Ofen erwärmen, bis sie weich und biegsam sind – kalt reißen sie beim Füllen ein. Mit dem Hähnchen, der Sauce, den Tomaten- und Gurkenwürfeln und der Zwiebel füllen und sofort servieren.

Nährwerte pro Portion

450

Kalorien

33g

Protein

40g

Kohlenhydrate

13g

Fett

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